Transformez vos nuit
Retrouvez un sommeil parfait et un apaisement durable grâce à la sophrologie
Tentez d’améliorer votre sommeil avec des techniques naturelles
Combien d’heures de sommeil dormez-vous ?
Ressentez-vous un manque de sommeil durant la journée ?
Avez-vous du mal à vous endormir (plus de 30 minutes) ou souffrez-vous d’insomnies répétées ?
Vous réveillez-vous plusieurs fois par nuit, perturbant ainsi votre cycle de sommeil ?
Votre sommeil est-il non réparateur ?
Ressentez-vous du stress ou de l’angoisse à l’idée de ne pas réussir à vous endormir ?
Reconnaître les symptômes du trouble du sommeil et du stress
Le manque de sommeil chronique crée, à terme, chez nous des inquiétudes pour notre santé. Nous ne prenons pas conscience, au départ, de l’importance des troubles, les minimisant, jusqu’à ce que certains signes apparaissent de manière plus évidente.
Actuellement, vos journées sont-elles marquées par ces signes :
➡️ Réveil difficile
➡️ Stress accru
➡️ Fatigue chronique
➡️ Anxiété
➡️ Manque de concentration
➡️ Irritabilité
➡️ Démotivation
➡️ Impatience
Au bout d’un moment, ce manque de sommeil pousse à aller en pharmacie pour trouver des solutions et c’est bien normal. Avez-vous déjà essayé la “mélatonine sommeil” ou les comprimés “zzzquil sommeil” mais sans succès ?
Retrouvez de la sérénité avec votre sommeil
Aujourd’hui, vous aspirez à une vie plus sereine, sans stress ni angoisse en rapport avec votre sommeil. Vous voulez cesser d’anticiper les mauvaises nuits et mettre fin aux angoisses avant d’aller dormir. Vous cherchez à retrouver de l’énergie au quotidien, améliorer votre sommeil, mieux gérer votre stress et retrouver une qualité de vie au quotidien.
Sophrologie
Une méthode efficace pour améliorer votre sommeil
Aujourd’hui, il est possible de retrouver un sommeil de qualité grâce à mes techniques et conseils en sophrologie.
La sophrologie, c’est quoi ?
La sophrologie est une méthode de relaxation pour retrouver un bien-être intérieur. En prenant conscience de vos ressentis grâce à des exercices de relaxation dynamique et de visualisation, vous pourrez changer vos habitudes de pensée et retrouver plus de sérénité chaque jour.
Retrouver un Sommeil Profond et Réparateur
Pensez-vous qu’il est possible de retrouver une vie transformée par un sommeil paisible ? Dormir sans interruption, et sans l’aide de comprimés comme l’homéopathie pour le sommeil par exemple, pour des nuits plus sereines ?
En tant que sophrologue, je vous propose des techniques, très efficaces, de relaxation pour apaiser votre mental et améliorer vos nuits.
Avec la sophrologie, vous retrouverez :
Un sommeil réparateur
Moins de fatigue
Plus de patience
Une détente quotidienne
Moins d’irritabilité
Moins de stress avant de dormir
Plus de vitalité
Une paix intérieure
Une meilleure concentration au travail
Séances de Sophrologie pour améliorer le cycle de sommeil
Votre mental, votre cerveau, a identifié, actuellement, que le sommeil n’était plus un moment agréable. Le coucher est source de stress, d’angoisse peut-être. Il est donc important de changer cela grâce aux actions que vous allez faire en sophrologie.
Il est important de détendre le corps qui accumulent du stress dans les muscles, mais également relaxer le mental.
Alors comment faire ?
Il y a plusieurs étapes pour retrouver le sommeil.
Première étape : l’importance de la première séance
Déjà, pour la première séance, il est important, pour moi de connaître les raisons de cette problématique mais également d’évaluer jusque dans quels domaines ce manque de sommeil vous impact. Nous définissons ensemble votre objectif pour les séances, et vous expérimentez quelques exercices, en commençant par la respiration.
Les autres étapes : la régularité
Ensuite, je prépare les séances en fonction de l’objectif fixé. Il faut généralement 6 à 12 séances pour atteindre cet objectif, selon votre rythme et vos progrès.
Pour ces séances, je suis des étapes définies en commençant par réduire votre stress, vos angoisses, vos inquiétudes et vos émotions désagréables. Je vous transmettrai des exercices pour retrouver plus de calme en vous. Puis, nous travaillerons sur le développement de votre potentiel : gestion des émotions, amélioration du sommeil, confiance en vous, arrêt des ruminations, ou encore regain d’estime de soi. L’objectif est de trouver un apaisement durable dans votre quotidien.
Entre chaque séance, je vous demanderai de refaire les exercices que vous préférez pour renforcer les bénéfices et accélérer le changement en vous, physiquement et mentalement.
Les effets positifs se ressentent dès la première séance. Il est essentiel de maintenir ces sensations pour stopper les mauvaises habitudes mentales et les ressentis désagréables.
La dernière séance est cruciale pour prendre conscience de votre changement positif et du chemin parcouru.
Cette méthode de relaxation est efficace pour retrouver le sommeil afin de constater une transformation positive durable dans votre vie.
Les séances de sophrologie peuvent se faire en visio ou au cabinet. Il n’y a aucune différence, que ce soit chez vous ou en présence physique. L’essentiel est de prendre du temps pour vous, en bloquant 1h30, pour la première séance, et 1h, pour les suivantes, afin d’améliorer votre état physique et mental.
Essayer la Sophrologie pour retrouver un sommeil profond et réparateur
Si vous hésitez à prendre rendez-vous, je vous propose d’expérimenter la sophrologie à travers différentes approches :
Livret gratuit
Découvrez mon livret gratuit, qui vous offre des astuces pour améliorer votre sommeil et gérer votre stress. Vous y trouverez une explication du bon et du mauvais stress, ainsi que des exercices pour le réduire et mieux le gérer.
Séance de groupe en ligne
Participez à des séances de groupe en ligne (à venir sur ma chaîne YouTube).
Ma chaîne YouTube
Explorez ma chaîne YouTube pour vous familiariser avec ma voix et vous détendre. Vous y trouverez notamment des vidéos sur les émotions.
Des séances en viso ou au cabinet
Prenez rendez-vous pour des séances individuelles, qui seront adaptées à vos besoins spécifiques.
Un échange gratuit
Si vous hésitez, contactez-moi pour un échange téléphonique gratuit de 30 minutes. Nous pourrons discuter de votre problématique et je vous expliquerai comment je peux vous aider.
Témoignages de Transformation
« Ponctuelle et très professionnelle... Grâce à son travail, ma fille a considérablement amélioré son Sommeil et de ce fait amélioré ses résultats scolaires. »
— Mickaël.
« J'ai suivi un programme de séances de sophrologie avec Camille pour des problèmes d'insomnie et cela m'a énormément aidé, rapidement. J'ai des exercices à refaire à la maison qui me servent toujours en cas de "rechute". Merci pour votre aide et votre professionnalisme! »
— Marion
N’attendez plus. Prenez rendez-vous.
FAQ
Quels sont les troubles du sommeil ?
Les troubles du sommeil perturbent la qualité, la durée ou le déroulement du sommeil, avec des conséquences sur la santé (fatigue, maladies cardiovasculaires, etc.). Le sommeil passe par différents cycles (léger, profond, paradoxal) qui se répètent. Une perturbation chronique de ces cycles est considérée comme un trouble du sommeil.
Il y a plusieurs troubles du sommeil :
Insomnie
Bruxisme
Narcolepsie
Somnambulisme
Hypersomnie
Apnée du sommeil
Troubles du rythme circadien (ex : décalage horaire)
Troubles du comportement en sommeil paradoxal
Paralysie du sommeil
Quel est le principe de la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode de relaxation pour retrouver le bien-être et développer son potentiel. Non tactile, elle alterne entre exercices et moments de verbalisation des ressentis. Elle aide à lâcher prise, améliorer sa confiance en soi ou encore retrouver un calme intérieur. La sophrologie se concentre sur l’écoute des ressentis corporels et mentaux pour prendre conscience de son état interne et agir vers le bien-être. Elle repose sur trois techniques :
La respiration contrôlée
La détente musculaire
La visualisation positive
Quels exercices de relaxation puis-je essayer avant de dormir ?
Voici quelques exercices simples :
Respiration profonde par le ventre : Inspirez lentement par le nez, gonflez le ventre, puis expirez par la bouche en visualisant une vague de détente parcourant votre corps.
Relaxation musculaire progressive : inspirez par le nez, contractez tous les muscles du corps en retenant votre respiration puis relâchez chaque groupe musculaire de la tête aux pieds en soufflant par la bouche.
Visualisation : Imaginez un lieu paisible et concentrez-vous sur les détails sensoriels (visuels, auditifs, olfactifs).
La musique relaxante est-elle efficace pour mieux dormir ?
Oui, la musique relaxante améliore la qualité du sommeil. Les sons apaisants, comme les vagues, la pluie, ou la musique douce, réduisent le stress et favorisent un endormissement rapide. Une voix calme peut aussi aider à détendre le cerveau en réduisant le cortisol, l'hormone du stress. Vous trouverez des vidéos de relaxation sur ma chaîne YouTube “Camille Sophro”.
Comment créer un environnement propice au sommeil ?
Pour un environnement optimal :
Maintenez la chambre sombre, calme, et fraîche (environ 19°C).
Utilisez des coussins pour obtenir une position confortable.
Évitez les écrans et les lumières vives une heure avant de dormir.
Diffusez des huiles essentielles comme la lavande ou l'orange douce.
Écoutez une musique douce pour créer une ambiance relaxante.
Je n’ai pas de trouble du sommeil, mais j’ai du mal à m’endormir, mes nuits sont courtes, ou je me réveille et peine à me rendormir. Est-ce un trouble du sommeil ?
Oui. Si vous ne dormez pas assez pour bien récupérer et que cela se répète régulièrement (chaque nuit ou tous les deux jours), cela peut être considéré comme un trouble du sommeil. Le manque de sommeil entraîne des signes de fatigue et d’autres problèmes liés à un sommeil insuffisant.
Comment me contacter autrement ?
Vous pouvez me poser toutes vos questions et vos commentaires sur mon instagram : @camillesophro
ou sur mon adresse mail : contact@camillesophro.com
Et si vous souhaitez me laissez un avis sur google :